Creatina aumenta la recuperación muscular. Actúa como regenerador de atp (adenosina trifosfato), manteniendo los niveles de reserva siempre altos, evitando la fatiga producida por los intensos entrenamientos. El transporte de creatina a las células se puede potenciar mediante la ingesta de carbohidratos.
La suplementación con creatina ha demostrado la capacidad de aumentar las reservas de fosfocreatina de los músculos, incrementando el rendimiento en los deportes de corta duración y alta intensidad, además de incidir indirectamente sobre la resistencia, ya que retrasa la aparición de ácido láctico, lo que nos proporciona un tiempo extra para el esfuerzo máximo durante la actividad física.
Si se toma antes del entrenamiento: Evita la fatiga muscular.
Si se toma luego del entrenamiento: Recuperación muscular.
